Je nabitý důležitými živinami, jako je vápník, fosfor, vitamíny B, draslík a vitamín D. Navíc je vynikajícím zdrojem bílkovin. Pití mléka a mléčných výrobků může zabránit osteoporóze a zlomeninám kostí a dokonce vám pomůže udržet si zdravou váhu.
Je dobré pít mléko každý den?
Výzkum naznačuje, že lidé starší devíti let by měli vypít tři šálky mléka každý den Je to proto, že mléko a další mléčné výrobky jsou vynikajícími zdroji vápníku a fosforu. vitamín A, vitamín D, riboflavin, vitamín B12, bílkoviny, draslík, zinek, cholin, hořčík a selen.
Proč je mléko zdraví škodlivé?
Mléko a další mléčné výrobky jsou hlavním zdrojem nasycených tuků v americké stravě a přispívají k chorobám srdce, cukrovce 2. typu a Alzheimerově chorobě. Studie také spojují mléčné výrobky se zvýšeným rizikem rakoviny prsu, vaječníků a prostaty.
Je pro vás sklenice mléka denně dobrá?
Zdraví kostí a zubů
Šálek mléka obsahuje téměř 30 procent denní potřeby vápníku pro dospělé. Mléko také obsahuje draslík a hořčík. Tyto minerály jsou důležité pro zdravé kosti a zuby. Mléčné výrobky poskytují téměř 50 procent vápníku v typické americké stravě.
Co se stane, když pijete mléko každý den?
Pití mléka zvyšuje hladinu hormonů snižujících chuť k jídlu a zároveň snižuje hladiny hormonu hladu ghrelinu. Vápník a vitamín D přítomné v mléce pomáhají při spalování kalorií tím, že zvyšují váš metabolismus, a opět pomáhají při hubnutí nebo udržování hmotnosti.
