Sdílet tento článek:
- Vezměte si prenatální vitamín.
- Pravidelně cvičte.
- Napište porodní plán.
- Vzdělávejte se.
- Změňte své domácí práce (vyhýbejte se drsným nebo toxickým čisticím prostředkům, zvedání těžkých břemen)
- Sledujte svůj přírůstek hmotnosti (normální přírůstek hmotnosti je 25–35 liber)
- Pořiďte si pohodlné boty.
- Jezte potraviny bohaté na folát (čočku, chřest, pomeranče, obohacené cereálie)
Jakých je 10 tipů pro zdravé těhotenství?
10 tipů pro zdravé těhotenství
- Získejte včasnou prenatální péči. …
- Dodržujte zdravou stravu. …
- Užívejte prenatální vitamíny. …
- Pravidelně cvičte. …
- Poslouchejte své tělo. …
- Vylučte alkohol a omezte kofein. …
- Omezte svou expozici. …
- Navštivte svého zubaře.
Jaké jsou 3 zdravé návyky v těhotenství?
Chůze, jóga, meditace a plavání jsou všechny dobré pro těhotné ženy. Poraďte se se svým lékařem o tom, jaké druhy cvičení jsou pro vás nejlepší. Váš lékař vám také může pomoci rozhodnout, jak často byste měli cvičit, abyste zůstali zdraví. Během těhotenství byste měla přibrat.
Jaké jsou 4 věci, kterým se během těhotenství vyhnout?
11 Jídla a nápoje, kterým je třeba se během těhotenství vyhnout – co nejíst
- Ryby s vysokým obsahem rtuti. Rtuť je vysoce toxický prvek. …
- Nevařené nebo syrové ryby. Tohle bude pro vás fanoušky sushi těžké, ale je to důležité. …
- Nevařené, syrové a zpracované maso. …
- Syrové vejce. …
- Varganové maso. …
- Kofein. …
- Syrové klíčky. …
- Nemyté produkty.
Jak se o sebe mám během těhotenství starat?
Jak se o sebe můžete postarat doma?
- Jezte každý den alespoň 3 jídla a 2 zdravé svačiny. Jezte čerstvé, celé potraviny, včetně: …
- Pijte hodně tekutin. …
- Vybírejte potraviny, které obsahují důležité vitamíny pro vaše dítě, jako je vápník, železo a folát. …
- Vyberte ryby s nižším obsahem rtuti. …
- Vyhýbejte se potravinám, které by mohly vašemu dítěti ublížit.
