Myšlení typu „všechno nebo nic“. Perfekcionisté často věří, že jsou bezcenní, pokud jejich úspěchy nejsou dokonalé Perfekcionisté mají potíže vidět situace z perspektivy. Například student „přímého A“, který obdrží „B“, může věřit: „Jsem totální selhání.“
Co je hlavní příčinou perfekcionismu?
Kořenem perfekcionismu je věříte, že vaše sebeúcta je založena na vašich úspěších. Perfekcionismus je často přítomen, když existuje nějaká kombinace těchto faktorů: Přísná, vysoká rodičovská očekávání. Velmi kritičtí, zahanbující nebo urážliví rodiče.
Je perfekcionismus duševní nemoc?
I když není považováno za duševní chorobu samo o sobě, je běžným faktorem mnoha duševních poruch, zejména těch, které jsou založeny na nutkavých myšlenkách a chování, jako je obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) a obsedantně-kompulzivní porucha osobnosti (OCPD).
Čeho se perfekcionisté bojí?
Perfekcionisté mají tendenci předvídat nebo se obávají nesouhlasu a odmítnutí od svého okolí. Vzhledem k takovému strachu mohou perfekcionisté reagovat na kritiku defenzivně a tím frustrovat a odcizovat ostatní.
Jak prolomíte perfekcionistické myšlení?
10 kroků k poražení perfekcionismu
- Odstraňte se ze soutěže. Nedělej si život o nic těžší, než už je. …
- Vymyslete nějaká pravidla. …
- Proveďte kontrolu reality. …
- Vraťte se do okamžiku svého exodu. …
- Ukažte svou slabost. …
- Oslavujte své chyby. …
- Přidejte nějakou barvu. …
- Rozdělte práci.
