Čerstvý tuňák má přirozeně vyšší obsah bílkovin a má také o něco více kalorií. V žádné formě tuňáka nejsou žádné sacharidy. 100g konzervovaného tuňáka ve slaném nálevu má 25g bílkovin, 1g tuku a 109 kalorií, zatímco 100g čerstvého vařeného tuňáka má 32g bílkovin, 1g tuku a 136 kalorií.
Je tuňák v konzervě dobrým zdrojem bílkovin?
Má nízký obsah tuku a kalorií, ale bohatý zdroj bílkovin Stejně jako ostatní ryby je tuňák dobrým zdrojem různých živin a obsahuje omega-3 tuky. Obsah bílkovin: 84 % kalorií v tuňákovi konzervovaném ve vodě. Jedna plechovka (142 gramů) obsahuje 27 gramů bílkovin a pouze 128 kalorií (14).
Kolik bílkovin je v plné plechovce tuňáka?
S 90 kaloriemi a 20 g bílkovin na plechovku se tato výživná konzerva s tuňákem dobře hodí se středomořskými, Weight Watchers, Keto a Paleo dietními plány.
Jak zdravý je tuňák v konzervě?
Ano, tuňák v konzervě je zdravé jídlo bohaté na bílkoviny a obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny B-komplex, vitamíny A a D a také železo, selen a fosfor. Tuňák také obsahuje zdravé omega 3 esenciální mastné kyseliny DHA a EPA.
Který má více proteinového konzervovaného lososa nebo konzervovaného tuňáka?
Krátká verze: Oba jsou téměř ekvivalentně zdraví. "Tyto dva jsou velmi podobné, pokud jde o výživu, s konzervovaným lososem obsahuje jen dva gramy bílkovin na porci navíc," říká Michalczyk spolu s o něco více kalorií a tuku. 100 gramů konzervovaný tuňák balený ve vodě obsahuje: 86 kalorií.
