Zatímco mnoho cyklistů považuje čtyřkolky a hamstringy za svaly, které pohánějí šlapání do pedálů, základem jsou ve skutečnosti vaše boky a jádro. Abyste byli na kole rychlejší, potřebujete pro zvýšení celkové síly hýžďových svalů, abduktorů, adduktorů a extenzorů zad.
Jaké svaly posiluje jízda na kole?
Jízda na kole zlepšuje celkovou funkci dolní části těla a posiluje svaly na nohou, aniž by je přetěžovala. Zaměřuje se na vaše čtyřkolky, hýžďové svaly, hamstringy a lýtka.
Pracuje cyklistika na vnitřní straně stehen?
Jízda na kole může pomoci zpevnit nohy , stehna a hýžděSpolečně s během a plaváním je jízda na kole jedním z nejlepších aerobních cvičení; posílí a rozvine klouby a svaly nohou a může vám pomoci zhubnout tuk na stehnech a lýtkách.
Je jízda na kole dobrá pro svaly kyčle?
Cyklistika udržuje kyčle pohyblivé, což prospívá celkové funkci kyčlí a sportovnímu výkonu. Tonizuje břišní a šikmé svaly, ale zapojuje také svaly na zádech, nohách a bocích.
Jaká cvičení fungují na adduktory?
Váš pohyb: Zaměřte se na cvičení, která nutí vaše adduktory vykonávat jejich primární práci: Přitahování stehen ke střední čáře těla. Mačkání medicinbalu mezi koleny během sedu na stěně je ideálním adduktorovým cvičením. Mezi další patří sumo dřep, boční dřep a boční prkno s adduktory.
