V mnoha případech je přemýšlení způsobeno jedinou emocí: strach Když se soustředíte na všechny negativní věci, které se mohou stát, je snadné paralyzovat. Až příště ucítíte, že se tímto směrem začínáte pohybovat ve spirále, zastavte se. Vizualizujte si všechny věci, které mohou jít správně, a udržujte tyto myšlenky přítomné a dopředu.
Co je příznakem přílišného přemýšlení?
Přehnané přemýšlení může být příznakem problému s duševním zdravím, jako je deprese nebo úzkost. Na druhou stranu to může také zvýšit vaši náchylnost k rozvoji problémů duševního zdraví.
Jak přestanu o věcech přehnaně přemýšlet?
8 kroků, které vám pomohou přestat všechno přehánět
- Změňte příběh, který si vyprávíte. …
- Pusťte minulost. …
- Zastavte své myšlenky v daném okamžiku a cvičte se v přítomnosti. …
- Zaměřte se na to, co můžete ovládat. …
- Identifikujte své obavy. …
- Zapište si (nebo otevřeně sdílejte) řešení (není problém) …
- Udělejte rozhodnutí stát se osobou činu.
Proč o věcech stále přemýšlím?
Než se naučíte, jak přestat přemýšlet, musíte si nejprve odpovědět na otázku: „Proč přemýšlím?“Přehnané přemýšlení je často vedlejším produktem úzkosti nebo deprese. Pokud je to váš případ, možná budete muset léčit svou úzkost nebo depresi, abyste snížili nadměrné přemýšlení.
Je přemýšlení porucha?
Přehnané přemýšlení je také často spojeno s problémy duševního zdraví, jako je deprese, úzkost, posttraumatický stres a hraniční porucha osobnosti. Chcete-li se zbavit tohoto zvyku, Carroll říká, že dobrým prvním krokem je poznamenat si, co spouští vaše přemýšlení.
