Cvičení je skvělé pro diabetiky (a vlastně pro každého) a běh je jednou z nejlepších možností pro diabetiky, kteří potřebují pomoci s hubnutím nebo se dostat do formy. Pokud budete mít na paměti tyto běžecké tipy, není důvod, proč byste nemohli být úspěšným běžcem – můžete dokonce běžet maraton, pokud chcete!
Mohou diabetici běhat na dlouhé vzdálenosti?
Dlouhé běhy doporučujeme pouze běžcům s diabetem, kteří si z kratších běhů vytvořili dobrou rutinu a kondici, protože namáhání těla po tuto dobu bez tréninku může mít za následek vážné hypoglykemie.
Mohou diabetici 1. typu běhat maratony?
Mohu upravit své inzulin pro trénink, zvláště pro maratony a 3-4hodinové běhy, aniž bych si musel aplikovat inzulín ručně. Více znalostí je síla. Každý je jiný, ale já si před dlouhým během rád mírně snížím inzulín. Během maratonu mohu běžet s o 50–70 procent méně inzulinu.
Mohou být diabetici vytrvalostní sportovci?
Zatímco diabetes 2. typu obvykle postihuje lidi výše uvedené demografické skupiny, může být také nalezen u vytrvalostních sportovců.
Co by měl diabetik jíst před maratonem?
Dobré volby jsou čokoládové mléko, cereálie s mlékem nebo krůtí sendvič Příštích 24 hodin budete s největší pravděpodobností potřebovat více sacharidů, protože vaše tělo nahradí vyčerpané zásoby svalového glykogenu. (Glykogen je způsob, jakým vaše tělo ukládá sacharidy, takže jsou k dispozici jako palivo během cvičení.)
