Rotopedy vleže jsou jedním z nejpohodlnějších způsobů, jak dosáhnout kardio tréninku, a přitom jsou neuvěřitelně efektivní volbou pro spalování kalorií, hubnutí a budování celkové kondice.
Jsou rotopedy vleže vhodné na hubnutí?
Aby vaše tělo spalovalo tuk, musí během cvičení pracovat s nízkou intenzitou. Tohoto cíle mohou dosáhnout jak vleže, tak ve vzpřímené poloze bikes. Problém je v tom, že ačkoli to umožní spálit vyšší procento tuku během cvičení, spálí se velmi málo celkových kalorií.
Jak zhubnete na ležícím kole?
Jízda na kole vleže je efektivní aerobní cvičení na spalování kalorií. Nastavte si na svém ležícím kole kurz, který zahrnuje několik kopců, abyste při cvičení spálili více kalorií. Rychlejší šlapání nebo zvýšení odporu také spálí více kalorií. Vaše spalování kalorií bude záviset také na vaší váze.
Co je lepší pro hubnutí na kole vleže nebo na běžeckém pásu?
Cvičením na běžeckém pásu můžete spálit více kalorií než podobné úsilí na kole vleže. Za 30 minut spálí mírné cvičení na stacionárním kole vleže asi 260 kalorií na osobu vážící 155 liber. Za stejnou dobu mírné běhání rychlostí 5 mil/h spálí 298 kalorií.
Můžete si dobře zacvičit na ležícím kole?
Ano! Na kole vleže můžete získat skvělé kardiovaskulární cvičení. Výhodou tohoto kola, na rozdíl od kolmo, je to, že vyžaduje méně úsilí k vyvážení a pohybu pedálů. To znamená menší tlak na vaše klouby po celou dobu, což vám umožní získat dobrý kardio trénink.
