Jízda na stacionárním rotopedu je účinný a efektivní způsob, jak spalovat kalorie a tělesný tuk a zároveň posilovat srdce, plíce a svaly. Ve srovnání s některými jinými typy kardio zařízení, stacionární kolo méně zatěžuje vaše klouby, ale přesto poskytuje vynikající aerobní cvičení
Můžete zhubnout břišní tuk jízdou na stacionárním kole?
Ano, jízda na kole může pomoci zhubnout břišní tuk, ale zabere to čas. Nedávná studie ukázala, že pravidelná jízda na kole může zlepšit celkovou ztrátu tuku a podpořit zdravou váhu. Ke snížení celkového obvodu břicha jsou účinná aerobní cvičení střední intenzity, jako je jízda na kole (buď uvnitř nebo venku), ke snížení břišního tuku.
Stačí 30 minut na stacionárním kole?
Rotoped spaluje kalorie, pomáhá při vytváření kalorického deficitu, který je nezbytný pro hubnutí. Průměrný člověk může spálit 260 kalorií za středně těžkou 30minutovou jízdu na stacionárním rotopedu, což může přispět k vašim celkovým cílům v oblasti hubnutí.
Jak dlouho byste měli jezdit na kardio na stacionárním kole?
Ideální délka a intenzita pro cvičení na stacionárním kole
Celkově to vyjde na 15 až 30 minut, pokud cvičíte pět dní v týdnu, ačkoli alespoň 20 minut na koleje ideální.
Jak dlouho mám cvičit na stacionárním kole?
Jak dlouho cvičit na stacionárním kole, můžete využít 30 až 40 minut svého času alespoň tři až pět dní v týdnu Někteří lidé používají kolo pro až 60 minut nebo až jednu hodinu denně. Pokud chcete zhubnout rychleji, můžete přidat více času na kardio cvičení.
