Ano, jízda na kole může pomoci zhubnout břišní tuk, ale zabere to čas. Nedávná studie ukázala, že pravidelná jízda na kole může zlepšit celkovou ztrátu tuku a podpořit zdravou váhu. Ke snížení celkového obvodu břicha jsou ke snížení břišního tuku účinná středně intenzivní aerobní cvičení, jako je jízda na kole (buď uvnitř nebo venku).
Jak dlouho byste měli jezdit na stacionárním kole, abyste zhubli?
Pro hubnutí
Začněte šlapat s nízkou intenzitou po dobu 5-10 minut. Přepněte na střední intenzitu na 3-5 minut. Dalších 20 až 30 minut střídejte vysokou intenzitu (1–3 minuty) a střední intenzitu (3–5 minut).
Jaké cvičení spaluje nejvíce břišního tuku?
Váš první krok ke spalování viscerálního tuku je zařazení alespoň 30 minut aerobního cvičení nebo kardia do každodenní rutiny.
Skvělé aerobní kardio cvičení na břišní tuk zahrnují:
- Chůze, zvláště rychlým tempem.
- Běží.
- Na kole.
- Veslování.
- Plavání.
- Cyklistika.
- Skupinové lekce fitness.
Stačí 30 minut denně na rotopedu?
Pracuje také na zvýšení dobrého cholesterolu a snížení špatného cholesterolu ve vašem těle. Jednoduše řečeno, jízda na rotopedu po dobu 30 minut denně několikrát týdně vám může prodloužit život.
Co udělá 30 minut na stacionárním kole?
Rotoped spaluje kalorie, pomáhá při vytváření kalorického deficitu, který je nezbytný pro hubnutí. Průměrný člověk může spálit 260 kalorií za středně těžkou 30minutovou jízdu na stacionárním rotopedu, což může přispět k vašim celkovým cílům v oblasti hubnutí.
