Ispaghula a úprava stravy společně snížily hladiny LDL cholesterolu o 10,6-13,2 % a hladiny celkového cholesterolu o 7,7-8,9 % během 6měsíčního období.
Snižuje Isabgol cholesterol?
Podle různých odborníků na zdraví pomáhají hygroskopické vlastnosti Isabgolu při snižování cholesterolu z krve. Ve střevech tvoří tenkou vrstvu, která zabraňuje vstřebávání cholesterolu z potravy a účinně pomáhá při snižování cholesterolu.
Kolik slupky psyllia bych měl užívat ke snížení cholesterolu?
15, 2018, American Journal of Clinical Nutrition. Studie shromáždila poznatky z 28 studií u lidí s normální a vysokou hladinou cholesterolu. Zjistilo se, že denní dávka asi 10 gramů slupek psyllia snížila škodlivý LDL cholesterol o 13 mg/dl, pokud se užívala po dobu alespoň tří týdnů.
Jak Isabgol snižuje cholesterol?
Jezte 3–10 gramů psyllia (buď 6–18 kapslí nebo 1–2 polévkové lžíce prášku) denně. Zapracujte až 3 gramy ráno a 3 gramy večer. Jezte jeden šálek ovesných vloček nebo ječmene s přidanými ovesnými otrubami denně (3 gramy beta-glukanu).
Která vláknina odstraňuje cholesterol?
Ovesné vločky, ovesné otruby a potraviny s vysokým obsahem vlákniny
Rozpustná vláknina může snížit vstřebávání cholesterolu do krevního oběhu. Pět až 10 gramů nebo více rozpustné vlákniny denně snižuje váš LDL cholesterol.
