Bór je minerál, který se nachází v potravinách a v životním prostředí. Lidé berou doplňky bóru jako lék. Bór se používá k stavbě silných kostí, léčbě osteoartrózy, jako pomůcka pro budování svalů a zvyšování hladiny testosteronu a pro zlepšení myšlení a svalové koordinace.
Co dělá bór v těle?
Bór pomáhá vašemu tělu metabolizovat klíčové vitamíny a minerály, má klíčovou roli ve zdraví kostí a také ovlivňuje hladinu estrogenu a testosteronu. Neexistuje žádné zavedené dietní doporučení pro bor, pokud jde o denní hodnotu. Nebylo také prokázáno, že by nedostatek boru způsoboval nějaké nemoci.
Přibírá bór?
Nedosáhli jsme však úplného textu a/nebo abstraktu tohoto článku 31Naproti tomu některé výzkumy na zvířatech odhalily, že více než fyziologické množství (3 mg/kg/den) potravinového doplňku bóru způsobuje přibírání na váze 10 Některé výzkumy toxicity vyjadřující tělesnou hmotnost snížení vysokých dávek příjmu kyseliny borité.
Kolik bóru bych měl přijmout za den?
Světová zdravotnická organizace odhaduje, že „přijatelné bezpečné rozmezí“příjmu boru pro dospělé je 1–13 mg/den [8].
Kdy mám užívat bór?
Někteří věří, že doplňky obsahující bor se nejlépe užívají perorálně. Doporučený denní příjem 3 nebo 6 mg s večeří pět hodin před spaním. Doplněk vyžaduje, aby byl inzulín aktivován pro maximální účinnost. Bor funguje na principu 'méně je více.
