Jak dostat příliš hladový vám může podle osobního trenéra bránit v hubnutí. Mnoho lidí si myslí, že hubnutí znamená mít neustále hlad, ale není tomu tak. Ve skutečnosti jeden osobní trenér věří, že pokud se snažíte zhubnout, hladu je třeba se za každou cenu vyhnout.
Jsou bolesti z hladu při dietě normální?
Největší překážkou na jakékoli cestě k hubnutí jsou bolesti hladu v lichou hodinu, se kterými vám kručí v žaludku. Zpočátku vás tyto bolesti mohou sníst, protože se snažíte ovládat chuť k jídlu a dodržovat režim. Ty by však neměly prodlužovat na dlouhou dobu, protože mohou narušit váš proces hubnutí.
Znamená pocit hladu, že hubnete?
Podle výzkumníků, když zhubneme, žaludek uvolňuje větší množství hormonu zvaného ghrelin, který v nás vyvolává pocit hladu. Každý člověk má tento hormon, a pokud máte nadváhu a poté zhubnete, hladina hormonu se zvýší.
Jsou návaly hladu dobré?
Bolesti žaludku jsou normální reakcí na hlad I když mohou signalizovat potřebu jídla, je možné zažít bolesti hladu v reakci na jiné situace, včetně dehydratace, ztráty spánku a úzkost. Bolesti z hladu jen zřídka vyžadují lékařskou pomoc, protože obvykle odezní, jakmile se sní jídlo.
Je jít spát hladový na hubnutí?
Jít spát hlad může být bezpečný, pokudjíte po celý den dobře vyváženou stravu. Vyhýbání se pozdním nočním svačinám nebo jídlům může ve skutečnosti pomoci vyhnout se nárůstu hmotnosti a zvýšenému BMI. Pokud máte takový hlad, že nemůžete jít spát, můžete jíst potraviny, které jsou snadno stravitelné a podporují spánek.
