K potlačení chuti k jídlu a vyhnutí se přejídání může člověk použít následujících deset metod založených na důkazech:
- Jezte více bílkovin a zdravých tuků. …
- Pijte vodu před každým jídlem. …
- Jezte více potravin s vysokým obsahem vlákniny. …
- Cvičte před jídlem. …
- Pijte čaj Yerba Maté. …
- Přejděte na hořkou čokoládu. …
- Jezte trochu zázvoru. …
- Jezte objemná, nízkokalorická jídla.
Co dokáže potlačit návaly hladu?
Pro zmírnění bolesti z hladu, zejména při dietě, mohou lidé vyzkoušet následující:
- Jezte v pravidelných intervalech. Ghrelin se uvolňuje v reakci na obvyklou dobu jídla. …
- Vybírejte potraviny bohaté na živiny. …
- Nasyťte se nízkokalorickými potravinami. …
- Zůstaňte hydratovaní. …
- Dostatečně spěte. …
- Procvičujte si pozorné stravování. …
- Používejte rozptýlení.
Jaké drogy potlačují hlad?
Food and Drug Administration (FDA) schválila tyto léky potlačující chuť k jídlu na předpis:
- Diethylpropion (Tenuate dospan®).
- Liraglutid (Saxenda®).
- N altrexon-bupropion (Contrave®).
- Fendimetrazin (Prelu-2®).
- Fentermin (Pro-Fast®).
- Fentermin/topiramát (Qsymia®).
Jak zhubnu 20 liber za měsíc?
Zde je 10 nejlepších způsobů, jak rychle a bezpečně shodit 20 liber
- Počítejte kalorie. …
- Pijte více vody. …
- Zvyšte svůj příjem bílkovin. …
- Snižte spotřebu sacharidů. …
- Začněte zvedat závaží. …
- Jezte více vlákniny. …
- Nastavte si plán spánku. …
- Zůstaňte zodpovědní.
Jaká je nejsilnější pilulka na hubnutí?
Fentermin-Topiramát s prodlouženým uvolňováním (Qsymia) je dosud nejúčinnější dostupný lék na hubnutí. Kombinuje adrenergního agonistu s neurostabilizátorem. Denní dávky se čtyřmi dávkami začínají na 3,75/23 mg až 15 mg/92 mg.
