Při půstu neexistují žádná dietní omezení, ale to neznamená, že se kalorie nepočítají. Lidé, kteří chtějí zhubnout, si potřebují vytvořit kalorický deficit – to znamená, že spotřebují méně energie, než spotřebují. Lidé, kteří chtějí přibrat na váze, musí konzumovat více kalorií, než spotřebují.
Potřebujete při přerušovaném půstu počítat kalorie?
Má také řadu výhod pro metabolické zdraví a může dokonce pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění (24, 25). Ačkoli počítání kalorií není obecně vyžadováno při přerušovaném hladovění, hubnutí je většinou zprostředkováno celkovým snížením příjmu kalorií.
Kolik kalorií bych měl sníst při přerušovaném půstu?
Ve dnech půstu se doporučuje, aby ženy snědly 500 kalorií a muži 600 Například byste mohli jíst normálně každý den v týdnu kromě pondělí a čtvrtku. Po tyto 2 dny jíte 2 malá jídla, každé po 250 kaloriích pro ženy a 300 kalorií pro muže.
Kolik váhy můžete zhubnout za měsíc s přerušovaným půstem?
Při správném provádění půstu a zajištění toho, aby byl v souladu s vaší myslí, tělem a duší – můžete očekávat dobrý úbytek hmotnosti kdekoli mezi 2 až 6 kg za měsíc s vynikající ztrátou palce a zvýšením energetické hladiny a mozkových funkcí.
Kolik kalorií zkazí půst?
Přidané ingredience mohou snížit výhody půstu
Mnoho populárních zdravotních a mediálních serverů tvrdí, že půst nepřerušíte, dokud zůstanete pod 50–75 kaloriíběhem každého postního okna. Žádné vědecké důkazy však tato tvrzení nepodporují. Místo toho byste během půstu měli konzumovat co nejméně kalorií.
