Jaké je tedy magické číslo, jak zhubnout a udržet si váhu? Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je to 1 až 2 libry za týden. To v průměru znamená, že cíl zhubnout 4 až 8 kilo za měsíc jezdravý cíl.
Můžete zhubnout 20 liber za 30 dní?
Je možné ztratit 20 liber. tělesného tuku za 30 dní optimalizací kteréhokoli ze tří faktorů: cvičení, dieta nebo režim léků/doplňků. Viděl jsem elitní implementaci všech tří při práci s profesionálními sportovci. V tomto příspěvku prozkoumáme to, co nazývám „pomalou sacharidovou dietou“.
Co zhubnout 20 kilo udělá pro vaše tělo?
Nejen to, ale zhubnutí 20 kilo má i některé vážně pozitivní zdravotní přínosy. Studie neustále ukazují, že pokud máte problémy s vysokým krevním tlakem, hladinou cukru v krvi nebo cholesterolem, ztráta pouhých 5 až 10 procent body může výrazně zlepšit vaše čísla.
Jak dlouho by mělo trvat, než zdravě zhubnete 20 kilo?
„Obecně přijímaná míra zdravého hubnutí je půl až jedna libra za týden. Takže si rozpočítejte pět až šest měsíců, abyste dosáhli úbytku hmotnosti 20 liber,“říká. McAllistre vysvětluje, že pomalé hubnutí vám pomůže udržet váhu.
Jak mohu rychle zhubnout 20 liber?
Zde je 10 nejlepších způsobů, jak rychle a bezpečně shodit 20 liber
- Počítejte kalorie. …
- Pijte více vody. …
- Zvyšte svůj příjem bílkovin. …
- Snižte spotřebu sacharidů. …
- Začněte zvedat závaží. …
- Jezte více vlákniny. …
- Nastavte si plán spánku. …
- Zůstaňte zodpovědní.
