Pokud se ale rozptýlíte jinými věcmi a opustíte spouštěče jídla, uvidíte, že ten pocit začne mizet.
Rozptylte se.
- Hrajte hru, která vás opravdu baví.
- Jděte se projít.
- Jděte do parku.
- Posekejte trávník.
- Jděte se projet.
- Meditovat.
- Přečtěte si knihu.
Jak se oklamete, abyste nejedli?
Naklamte se, abyste jedli méně
- Dekantujte brambůrky. …
- Sdílejte a sdílejte podobně. …
- Kupte si menší nádobí. …
- A malé příbory. …
- Vypijte sklenici vody před každým jídlem. …
- Vyhněte se sodovým nápojům. …
- A luxusní kávy. …
- Sdílejte dezert.
Jak zastavím nutkání jíst, když nemám hlad?
Zde je 11 jednoduchých způsobů, jak předejít nebo zastavit nezdravé jídlo a touhu po cukru
- Pijte vodu. Žízeň je často zaměňována s hladem nebo touhou po jídle. …
- Jezte více bílkovin. …
- Vzdálenost od bažení. …
- Naplánujte si jídlo. …
- Vyhněte se extrémnímu hladu. …
- Bojujte se stresem. …
- Vezměte si špenátový extrakt. …
- Dostatečně se vyspěte.
Co mohu dělat místo jídla?
Udělejte něco zdravého pro své tělo a mysl tím, že se během dne budete více hýbat. Zkuste si udělat 5minutovou procházku (i kolem vašeho domu) na každých 45 minut sezení. Na konci dlouhého dne u počítače si místo svačiny zkuste udělat protahování nebo jógu.
Jak mohu odvrátit svou mysl od hladu?
Zde je několik způsobů, jak se v podstatě „obelstít“hubnutím:
- Získejte pocit „plnosti“, zdravým způsobem. Před jídlem nebo svačinou si vezměte osm uncí (nebo větší) sklenici vody a vypijte ji. …
- Používejte malé talíře. Oklamte své oko použitím menších talířů. …
- Vyčistěte si zuby. …
- Nepoužívejte technologii během jídla. …
- Rozptylte se.
