Rychlost chůze 3 až 4 míle za hodinu je typická pro většinu lidí.
Jaká rychlost je rychlá chůze?
Rychlá chůze je asi 3 míle za hodinu, což je rychlejší než procházka. Můžete říct, že chodíte svižně, pokud stále můžete mluvit, ale nemůžete zpívat slova písně. Můžete také zkusit použít bezplatnou aplikaci Active 10 na svém smartphonu.
Je chůze 4 míle za hodinu rychlá?
Abyste se dostali do zóny, budete pravděpodobně muset jít rychlostí 4 mph (15- minutová míle). Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je rozsah pro středně intenzivní aktivitu 2,5 až 4 míle za hodinu (mph). Mírné tempo je 2,5 až 3.5 mph, zatímco svižné tempo je 3,5 až 4 mph.
Jaké je dobré tempo chůze na míli?
I když se optimální rychlost liší podle věku a fyzické zdatnosti každého jednotlivce, tempo pod 20 minut na míli je obecně považováno za průměrné a pod 18 minut na míli je svižné. V podstatě všechny výhody pocházely z nižších úmrtí souvisejících se srdcem. Tempo chůze nemělo žádný vliv na výskyt rakoviny.
Je lepší jít déle nebo rychleji?
Výzkumníci zjistili, že obézní lidé, kteří chodí pomaleji, spálí více kalorií, než když chodí běžným tempem. … Navíc chůze pomalejším tempem 2 míle za hodinu snižuje zátěž jejich kolenních kloubů až o 25 % ve srovnání s chůzí svižným tempem 3 míle za hodinu.
