Mangan je stopový minerál, který vaše tělo potřebuje v malých množstvích. Je nezbytný pro normální fungování vašeho mozku, nervového systému a mnoha enzymových systémů vašeho těla Zatímco vaše tělo ukládá až asi 20 mg manganu v ledvinách, játrech, slinivce a kostech, také jej musíte získat ze své stravy.
Jaké jsou příznaky nedostatku manganu?
Osoba, která má nedostatek manganu, může zaznamenat následující příznaky:
- špatný růst kostí nebo kosterní defekty.
- pomalý nebo narušený růst.
- nízká plodnost.
- zhoršená glukózová tolerance, stav mezi normálním udržováním glukózy a cukrovkou.
- abnormální metabolismus sacharidů a tuků.
Co dělá mangan s lidským tělem?
Mangan pomáhá tělu tvořit pojivovou tkáň, kosti, faktory srážení krve a pohlavní hormony. Hraje také roli v metabolismu tuků a sacharidů, vstřebávání vápníku a regulaci krevního cukru.
Co se stane, když nedostanete dostatek manganu?
Velmi omezené důkazy u lidí naznačují, že nedostatek manganu může způsobit demineralizaci kostí a špatný růst u dětí; kožní vyrážky, depigmentace vlasů, snížení sérového cholesterolu a zvýšená aktivita alkalické fosfatázy u mužů; a změněná nálada a zvýšená premenstruační bolest u žen [2, 4].
Kolik manganu potřebujete na den?
Denní úrovně přiměřeného příjmu (AI) manganu jsou: muži 19 let a starší, 2,3 mg; ženy 19 a starší, 1,8 mg; těhotné ženy ve věku 14 až 50 let, 2 mg; kojící ženy, 2,6 mg.
