Během tréninku byste měli pít vodu. Pokud cvičíte, vydáváte energii, vaše tepová frekvence se zvyšuje a budete se potit. Pití vody během cvičení pomůže předejít dehydrataci.
Je špatné pít vodu během tréninku?
Jak se pot odpařuje z vaší pokožky, odvádí teplo z těla, ale také ztrácíte tělesné tekutiny. Během cvičení tedy musíte pít tekutiny, abyste nahradili tekutiny, které ztratíte při pocení Tímto způsobem snížíte riziko tepelného stresu, udržíte normální tělesné funkce a udržíte úroveň výkonnosti.
Proč bychom během cvičení neměli pít vodu?
Je možné vypít příliš mnoho vody, ale je to obtížné. Existuje stav zvaný hyponatrémie, který se obvykle vyskytuje u vytrvalostních sportovců. Při hyponatrémii se krev nadměrně zředí z příliš velkého množství vody a hladina sodíku klesne na nebezpečně nízkou úroveň.
Kdy bychom měli pít vodu během cvičení?
Vypijte 8 uncí vody 20 až 30 minut před začátkem cvičení nebo během zahřívání. Pijte 7 až 10 uncí vody každých 10 až 20 minut během cvičení. Vypijte 8 uncí vody ne více než 30 minut po cvičení.
Mám pít vodu během tréninku nebo po něm?
Dehydratace vede ke svalové únavě a ztrátě koordinace. Bez dostatečného přísunu vody bude tělu chybět energie a svaly mohou mít křeče. Takže pijte před, během a po tréninku Čistá svalová tkáň obsahuje více než 75 procent vody, takže když má tělo nedostatek H2O, svaly se snadněji unaví.
