Teď jste zjistili, jak vás stres ovlivňuje, pojďme se podívat na způsoby, jak se cítit méně vystresovaní a ustaraní
- Zastavte adrenalin. Když jste ve stresu, tělem vám protéká adrenalin. …
- Dostatečně se vyspěte. …
- Včas se zastavit a odpočinout si. …
- Stres úzce souvisí s obavami, takže se méně starejte. …
- Snižte moc starostí nad vámi.
Proč se přetěžuji?
Příčina nadměrného stresu je běžně popisována jako reakce těla, jakmile je překonána jeho tolerance vůči stresu I když proces nadměrného stresu může být poměrně složitý, mnoho zdrojů duševního zdraví jednoduše to vysvětlete tím, že „šťastní poslové“vašeho mozku selhávají.
Jak se mohu přestat stresovat?
Jak můžeme zvládat stres zdravě?
- Jezte a pijte, abyste optimalizovali své zdraví. …
- Pravidelně cvičte. …
- Přestaňte používat tabák a nikotinové výrobky. …
- Studujte a procvičujte relaxační techniky. …
- Snižte spouštěče stresu. …
- Zkoumejte své hodnoty a žijte podle nich. …
- Prosadit se. …
- Nastavte si realistické cíle a očekávání.
Jak se vypořádáváte s nadměrným stresem?
Pokud si pravidelně uděláte čas na zábavu a relaxaci, budete lépe zvládat životní stresory
- Odložte si volný čas. …
- Dělejte každý den něco, co vás baví. …
- Zachovejte si smysl pro humor. …
- Začněte relaxační praxi. …
- Nepřehánějte se. …
- Upřednostňujte úkoly. …
- Rozdělte projekty na malé kroky.
Jak přestanu dělat starosti?
5 tipů, jak se vyhnout tomu, abyste se stali chronickými starostmi
- Snižte svůj stresující životní styl. …
- Omezte své perfekcionistické sklony. …
- Nedělejte si srandu, že vaše starosti jsou účinné. …
- Nebuďte odpovědní za špatné věci, které se dějí. …
- Nedělejte hory z krtinců.
