Jak praktikovat meditaci milující laskavosti
- Udělejte si chvilku klidu pro sebe (i pár minut bude fungovat) a pohodlně se posaďte. …
- Představte si, že zažíváte úplnou fyzickou a emocionální pohodu a vnitřní klid. …
- Opakujte tři nebo čtyři kladné, uklidňující fráze pro sebe.
Jak projevujete milující laskavost?
Jak být mimořádně laskavý k blízkým
- Překvapte je nečekanou návštěvou nebo telefonátem.
- Velmi je obejměte.
- Vyjádřete svou empatii. Často největším darem, který můžeme někomu jinému, je dar empatie. …
- Dejte jim ručně psaný lístek nebo dopis.
- Hlídání dětí zdarma. …
- Napište jim dopis.
- Udělejte jim jídlo. …
- Jdi navštívit rodiče.
Jaké jsou fráze láskyplné laskavosti?
Opakujte tiše následující fráze: Ať žijete s lehkostí, kéž jste šťastní, kéž jste bez bolesti. Ať žijete s lehkostí, ať jste šťastní, ať jste bez bolesti. Ať žiješ s lehkostí, ať jsi šťastný, ať jsi bez bolesti.
Jak se cítíte po meditaci láskyplné laskavosti?
Meditace láskyplné laskavosti nejenže slibuje, že pomáhá snižovat depresi a sociální úzkost, ale 7týdenní studie prokázala, že také zvyšuje pozitivní pocity, jako je láska, radost, radost, uznání, naplnění, pobavení a dokonce i bázeň.
Jaká jsou slova pro meditaci láskyplné laskavosti?
'Metta' je pálijské slovo pro shovívavost, přátelství, náklonnost a laskavost. Tato forma meditace je jedním z nejvíce uklidňujících způsobů, jak dát dohromady a praktikovat čtyři kvality lásky – přátelskost (Metta), uznání a radost (Mudita), soucit (Karuna) a vyrovnanost (Upekkha).
