Ve skutečnosti jsou dipy jedním z nejlepších cviků pro rozvoj celkové síly a velikosti horní části těla Mnozí věří, že jsou stejně důležité pro rozvoj úplné síly horní části těla jako Bench Press, Pull-Ups a Rows – tedy pokud je dokážete dělat s dobrou formou a máte zdravá ramena.
Proč byste neměli dělat dip?
Poklesy na židli/lavičce
Poklesy na lavici jsou známé, ale jsou dalším cvikem, kterému by se podle Barnetta měli vyhnout. Jsou považována za kontraindikovaný pohyb Ramena jsou neuvěřitelně zranitelná, protože se pohybují ve vnitřní rotaci a jsou příliš natahována.
Jsou dipy nutné?
Dips jsou rozhodně celkovým „ hmotným pohybem“pro tlačící svaly horní části těla, ale v závislosti na tom, jak je používáte, mohou lépe zacílit buď na hrudník nebo triceps.… Pokud však zůstanete ve vzpřímené poloze a budete mít lokty zastrčené v těle, triceps dostane výraznější „kopání zadkem!“
Zvětšují vás propady?
Dips vám mohou pomoci budete mít větší ruce. Kdykoli jsou tricepsy integrovány s přísnými cviky na odpor, svalová hmota je posílena a zesílena. Tricepsové dipy představují takové cvičení pro ty, kteří chtějí vybudovat objemné svaly nad paží.
Jsou dipy dobré cvičení?
„Dip je jeden z nejlepších cviků pro budování velikosti a síly tricepsu z mnoha důležitých důvodů,“říká Viktor Genov (na obrázku), osobní trenér ve Fitness První Tottenham Court Road. „Za prvé, umožňují velký rozsah pohybu, který je rozhodující pro plné fungování svalu.
