3.1 Zvyšte svůj tlak na lavičce Jak jsem zvýšil libru, kterou jsem mohl při tomto pohybu udělat, začal jsem také zlepšovat svůj bench press. Když jsem dokázal udělat sadu striktních dipů se třemi 45kilovými talíři zavěšenými u pasu, úspěšně jsem dosáhl 495 pro jediné opakování v bench-pressu. Dips vám mohou pomoci zlepšit váš bench
Jsou dipy dobré pro budování svalů?
Výhody dipů
Dipy jsou považovány za tlakové cvičení horní části těla, které primárně buduje větší a silnější triceps, ale zasahuje také hrudník, ramena a dokonce i záda. Dipy jsou ve skutečnosti jedním z nejlepších cviků pro rozvoj celkové síly a velikosti horní části těla.
Vybudují dipy velkou hruď?
S sebou: Předkloněním při provádění Dips se více zaměříte na svaly hrudníku. Tímto způsobem Dips efektivně vytvaruje váš hrudník a rozšíří ho. Vzhledem k tomu, že nemáte oporu pro záda ani chodidla, cvičení Dips aktivuje velké množství stabilizačních svalů.
Jsou dipy lepší než kliky?
Dips jsou lepší volba, když chcete cílit na velmi specifické svaly; je to ideální cvičení pro váš triceps, velký prsní sval, přední deltoidy a trapézy, které působí jako stabilizátor. Získání silného hrudníku a silných ramen se může stát rychleji pomocí dip rutiny než samotných kliků.
Je v pořádku dělat dipy každý den?
Pokud děláte stahování a ponořování v různé dny, mohli byste je dělat téměř denně … Vaše svaly stahování odpočívají ve dnech, kdy děláte poklesy a naopak. Tělo jako celek však vyžaduje období zotavení, nejen jednotlivé svaly. Pokud budete provádět dipy nebo pullupy každý den, nakonec své tělo opotřebujete.
