Tím, že posilujete svou horní část těla, je řada s činkami jedním z nejlepších cviků pro zlepšení držení těla. Řady s činkami zahrnují široký rozsah pohybu Řada s činkami umožňuje větší rozsah pohybu než tradiční řada s činkami, čímž zlepšuje pohyblivost ramen a loktů.
Fungují řady s činkami jako pasti?
Řady s jednoručkami s činkami
Řady s jednoručkami jsou skvělé pro procvičování celé oblasti zádových svalů, včetně pastí, latí a dalších stabilizačních svalů. Můžete však provést jednu malou změnu a přesunout důraz na horní pasti.
Jaké svaly fungují ohnutými řadami činek?
Přehnutá řada s činkami je skvělým cvičením – když se provádí ve správné formě. Zlepšuje vaše držení těla, stabilizuje vaše jádro a tvaruje horní, střední a spodní část zad. Zejména budete cvičit latissimus (aka lats), trapézy, kosočtverce a vzpřimovací spinae spolu s bicepsy. Jo, to je hodně.
Jsou řady s činkami špatné?
Řádky s činkami jsou jedním z nejúčinnějších cviků na záda, ale pokud je neděláte správně, riskujete zranění. … A když zmasakrujete svou formu veslování, nejenom omezíte své výsledky, ale také zvýšíte riziko zranění zad.
Měl bych jít těžce na řady s činkami?
Pokud necvičíte řady s činkami s největší váhou v posilovně, přicházíte o vše, co toto cvičení nabízí. Neschopnost veslovat s největší možnou váhou brání rozvoji vašich zad a zároveň omezuje, kolik můžete benchovat.
