Abyste si udrželi zdravé oči, zařaďte tyto potraviny do svého jídelníčku. Je pravda, že mrkev, stejně jako ostatní oranžově zbarvené ovoce a zelenina, může zlepšit zdraví očí díky beta-karotenu, který obsahuje.
Je mrkev opravdu dobrá na oči?
Mrkev je dobrým zdrojem luteinu a beta karotenu, což jsou antioxidanty, které prospívají zdraví očí a chrání před degenerativními očními chorobami souvisejícími s věkem. Vaše tělo přemění beta karoten na vitamín A, živinu, která vám pomáhá vidět ve tmě.
Kolik mrkve denně zlepšuje zrak?
Výsledky ukazují, že pravidelné pojídání 4,5 unce mrkve šest dní v týdnu pomohlo obnovit reakci žen na tmu na normální úroveň. Některé studie však naznačují, že beta-karoten se nepřeměňuje na vitamín A a lidé by měli užívat pouze doplňky stravy.
Může vás mrkev oslepnout?
Strava s mrkví neposkytne slepému člověku vidění 20/20 Vitamíny obsažené v zelenině však mohou pomoci podpořit celkové zdraví očí. Mrkev obsahuje beta-karoten, látku, kterou tělo přeměňuje na vitamín A, důležitou živinu pro zdraví očí. Extrémní nedostatek vitamínu A může způsobit slepotu.
Je banán dobrý pro oči?
Každodenní konzumace banánů pravděpodobně zlepší zdraví očí a zabrání nemocem souvisejícím se zrakem, zjistila studie. Vědci zjistili, že banány obsahují karotenoid – sloučeninu, která barví ovoce a zeleninu do červena, oranžova nebo žluta a přeměňuje se na vitamín A, důležité prekurzory pro zdraví očí – v játrech.
