Přidejte lžíci mletého lněného semínka do teplé nebo studené snídaňové cereálie Při přípravě sendviče přidejte lžičku mletého lněného semínka do majonézy nebo hořčice. Smíchejte lžíci mletého lněného semínka do nádoby o objemu 8 uncí jogurtu. Upečte z mletého lněného semínka sušenky, muffiny, chleby a další pečivo.
Můžete jíst syrová lněná semínka?
Lněná semínka jsou pro většinu lidí bezpečná, jsou-li konzumována v mírném množství. … Nekonzumujte syrová nebo nezralá lněná semínka. Nejen, že způsobí zažívací potíže, ale mohou také obsahovat toxické sloučeniny.
Kolik lněného semínka bych měl denně sníst?
Ačkoli neexistují žádná konkrétní doporučení pro příjem lněného semínka, 1-2 polévkové lžíce denně je považováno za zdravé množství. Jedna polévková lžíce mletého lněného semínka obsahuje 37 kalorií, 2 gramy polynenasycených tuků (včetně omega-3 mastných kyselin), 0,5 gramu mononenasycených tuků a 2 gramy vlákniny.
Co se stane, když budu jíst lněná semínka každý den?
Každodenní konzumace lněného semínka může také pomoci hladině cholesterolu. Hladina LDL neboli „špatného“cholesterolu v krevním řečišti je spojena se zvýšeným rizikem srdečních chorob, obezity, cukrovky a metabolického syndromu.
Kdy mám jíst lněné semínko ráno nebo večer?
Můžete to jíst kdykoli během dne. Nicméně jíst příliš mnoho před jídlem může snížit vaši chuť k jídlu, protože lněné semínko je velmi bohaté na vlákninu.
