hamstringy jsou šlachy (silné pruhy tkáně) na zadní straně stehen, které připevňují velký stehenní sval ke kosti Výraz „podkolenní šlacha“také odkazuje na skupinu ze 3 svalů, které se táhnou podél zadní strany stehna, od kyčle až těsně pod kolenem.
Jak poznáte, že jste si stáhli podkolenní šlachu?
Jaké jsou příznaky namožení hamstringů?
- bolest v zadní části stehna, když ohýbáte nebo narovnáváte nohu.
- citlivost, otoky a modřiny v zadní části stehna.
- slabost v noze, která trvá dlouhou dobu po zranění.
Jak léčíte bolavou hamstring?
Jaká je léčba natažení hamstringů?
- Odpočiňte si nohu. …
- Ledujte si nohu, abyste snížili bolest a otok. …
- Stlačte nohu. …
- Když sedíte nebo ležíte, zvedněte nohu na polštář.
- Vezměte si protizánětlivé léky proti bolesti. …
- Cvičte protahovací a posilovací cvičení, pokud je váš lékař/fyzioterapeut doporučí.
Je dobré natahovat nataženou hamstring?
Jemné protažení hamstringu je užitečné pro zotavení. Agresivní natahování hamstringu zpomalí vaše zotavení. Držte tuto pozici po dobu 3 až 5 sekund a poté spusťte nohu zpět dolů. Proveďte 3 sady po 12 opakováních jednou denně.
Mám si natáhnout hamstring, když to bolí?
Když cítíte známou bolest bolavé podkolenní šlachy, je přirozené si myslet, že byste si to měli natáhnoutAle když je sval napnutý, protože je příliš natažený, protahování problém nevyřeší, protože je již příliš natažený. Ve skutečnosti bude protahování s největší pravděpodobností dále dráždit sval.
