Nejlepší potravinové zdroje vitamínu B
- Celozrnné (hnědá rýže, ječmen, proso)
- Maso (červené maso, drůbež, ryby)
- Vejce a mléčné výrobky (mléko, sýr)
- Luštěniny (fazole, čočka)
- Semena a ořechy (slunečnicová semínka, mandle)
- Tmavá listová zelenina (brokolice, špenát, kai lan)
- Ovoce (citrusové plody, avokádo, banány)
Které ovoce je bohaté na vitamín B?
Citrusové plody
Citrusové plody – jako pomeranče, klementinky a citrony – zaškrtněte alespoň šest z osmi vitamínů B. Obsahují: Thiamin (B1) Riboflavin (B2)
Jak mohu zvýšit svůj vitamín B?
Chcete-li zvýšit množství vitamínu B12 ve vaší stravě, jezte více potravin, které jej obsahují, například:
- Hovězí maso, játra a kuřecí maso.
- Ryby a korýši, jako je pstruh, losos, tuňák a škeble.
- Formované snídaňové cereálie.
- Nízkotučné mléko, jogurt a sýr.
- Vejce.
Jaké jsou nejlepší vitamíny pro imunitní systém?
Protože COVID-19 přichází s příznaky nachlazení a chřipce, Vitamíny B, C a D a také zinek mohou být užitečné při posílení vašeho imunitního systému a v boji proti nemoc, stejným způsobem vám mohou pomoci překonat nachlazení nebo chřipku.
Z jaké potraviny pochází vitamín E?
Vitamin E se nachází v následujících potravinách:
- Rostlinné oleje (jako jsou oleje z pšeničných klíčků, slunečnicový, světlicový, kukuřičný a sójový)
- Ořechy (jako jsou mandle, arašídy a lískové ořechy/filberty)
- Semena (jako slunečnicová semínka)
- Zelená listová zelenina (jako je špenát a brokolice)
