Jaké svaly fungují při vzpažení? Zdvihy brady fungují vaše horní část zad a svaly paží, konkrétně biceps, předloktí, ramena a široký zádový sval, neboli „lats“. Stejně jako přítahy i přítahy k bradě zapojují břišní svaly během pohybu.
Jsou pro laty lepší zvednutí brady nebo přitažení?
Obecně řečeno, přitahování brady procvičí vaše bicepsy a hrudník více a jsou také o něco účinnější pro horní část zad, zatímco přítahy jsou nejlepší pro největší svaly ve vašem zpět, lat! Důrazně doporučujeme udělat obojí, pokud můžete.
Fungují zvednutí brady na nižší laty?
Stahování k bradu a přítahy jsou velmi podobná cvičení, která procvičují stejné svalové skupiny. Přitahování poskytuje spodní šířku a zaměření na trap, zatímco brady jsou skvělé pro bicepsy, prsní svaly a horní laty.
Mohou zvednutí brady vytvořit velké laty?
Chin-Up. … Je důležité vědět, že úchop podhmatem při provádění vzpažení se zaměří na biceps, brachialis a brachioradialis spolu se zadními delty, horními zádovými svaly a lats. Je to perfektní pohyb pro procvičení horní části těla!
Jaké je dobré množství zvednutí k bradě?
Všeobecná kondice
Pokud ale toužíte po jednoduchých, starých zlepšeních síly, propracujte se až k jedné sadě tří až pěti zdvihů k braděje úctyhodný začátek. Když začnete trénovat, pouhá tři opakování mohou být dokonce náročné. Takže začněte pouze s jednou sadou čísel, která umíte.
