Jíst potraviny bohaté na draslík, jako jsou dýňová semínka nebo banány, může pomoci snížit příznaky stresu a úzkosti Dýňová semínka jsou také dobrým zdrojem minerálního zinku. Jedna studie provedená na 100 studentkách středních škol zjistila, že nedostatek zinku může negativně ovlivnit náladu.
Dokážou banány uklidnit vaše nervy?
Nervy: Banány mají vysoký obsah vitamínů B, které pomáhají uklidnit nervový systém. PMS: Vitamín B6, který banány obsahují, reguluje hladinu glukózy v krvi, což může ovlivnit vaši náladu.
Co si mohu vzít, abych uklidnil svou nervozitu?
12 způsobů, jak uklidnit úzkost
- Vyhýbejte se kofeinu. Kofein je dobře známý jako induktor úzkosti. …
- Vyhýbejte se alkoholu. Pocity úzkosti mohou být tak ohromující, že možná pocítíte nutkání dát si koktejl, který vám pomůže se uvolnit. …
- Napište to. …
- Používejte vůni. …
- Promluvte si s někým, kdo to pochopí. …
- Najděte mantru. …
- Vyjděte z toho. …
- Pijte vodu.
Pomáhají banány při protřepávání?
Kromě nebo místo předepsaných betablokátorů lze beta-adrenergní blokátory přirozeně nalézt v mnoha potravinách. Ořechy, semena, banány, listová zelenina, drůbež a maso obsahují betablokátory Konzumace těchto potravin může pomoci snížit úzkost, přispět k celkovému zdraví a možná snížit třes.
Co jíst, abyste přestali třást?
Jezte nebo pijte rychle stravitelné sacharidové jídlo, jako je:
- ½ šálku ovocné šťávy.
- ½ šálku běžného nealkoholického nápoje (ne dietní limonády)
- 1 šálek mléka.
- 5 nebo 6 tvrdých bonbónů.
- 4 nebo 5 slaných sušenek.
- 2 polévkové lžíce rozinek.
- 3 až 4 lžičky cukru nebo medu.
- 3 nebo 4 tablety glukózy nebo porce glukózového gelu.
