Může být použit pro několik různých pohybů, ale pravděpodobně nejběžnějším je GHD sit-up. Jedná se o cvičení, které vyžaduje, aby jednotlivci snížili trup za bod extenze (vedoucí k hyperextenzi) a poté primárně použili flexory kyčle k návratu do sedu.
Co znamená GHD sit up?
glute-ham-developer sed-up je úžasný pohyb, který vyžaduje a rozvíjí obrovskou sílu jádra přes přední stranu těla. … Začněte s GHD sedy-lehy až paralelně, pracujte na budování nějaké síly a mechaniky pohybu.
Jsou pro vás GHD sedy špatné?
GHD Sit-Up je oblíbené CrossFit cvičení pro trénink jádra a rozvoj síly na přední straně boků. Může to být také jeden z nejhorších cviků, které můžete pro svou páteř dělat.
Jaké svaly fungují GHD sedy?
Co je GHD Sit Up? Vyvíječ hýžďových hamstringů (GHD) lze použít pro mnoho skvělých cviků, jako je zvednutí hýžďových hamstringů. Zvednutí hýžďových hamstringů rozvíjí hýžďové a hamstringy a je skvělým doplňkovým cvičením.
Proč bolí GHD sedy?
V tomto nastavení hlava zahájí pohyb skokem vpřed, břišní svaly drží páteř ve flexi dopředu pozice a malé kyčelní flexorové svaly dělají vše těžké zvedání trupu. Flexory kyčle silně táhnou za páteř a vy skončíte s neefektivním sezením a bolestí v kříži.
