Proteinový koktejl je dobrá volba mezi jídly, ať už jako svačina nebo při tréninku. Obvykle obsahují 25–30 gramů bílkovin na odměrku. Lidé, kteří pravidelně cvičí, potřebují více bílkovin na podporu regenerace a růstu svalů. Konzumujte bílkoviny ve stejných časech během dne.
Máte rychle pít proteinové koktejly?
Můžete si dát proteinové koktejly, když držíte přerušovaný půst, ale pokud jeden vypijete mimo okno jídla, přeruší to váš půst. Proteinový koktejl je kalorický nápoj, a pokud jíte nebo pijete cokoli obsahující kalorie, už podle definice nedržíte půst.
Kolik proteinových koktejlů denně?
Aby bylo jasno, neexistuje žádné pevné pravidlo o pití proteinových koktejlů a příliš mnoho z nich během jednoho dne pravděpodobně nebude mít žádné dlouhodobé škodlivé účinky. Většině lidí by mělo stačit jeden až tři proteinové koktejly denně, které jim pomohou splnit jejich nutriční potřeby.
Co se stane, když pijete proteinové koktejly, aniž byste cvičili?
Vzhledem k tomu, že bílkoviny obsahují kalorie, přílišná konzumace může ve skutečnosti ztížit hubnutí – zvláště pokud kromě obvyklé stravy pijete proteinové koktejly a necvičíte.
Můžou proteinové koktejly ztloustnout?
Pravdou je, že samotné bílkoviny – nebo jakýkoli jiný specifický typ makroživiny včetně tuků a sacharidů – nezpůsobí nadváhu Přibíráte pouze tím, že přijímáte více kalorií, než máte hořet. V souvislosti s přibíráním na váze nezáleží na tom, co konzumujete, abyste vytvořili kalorický přebytek.
