Revize studií o česneku z roku 2016 zjistila, že česnek má potenciál snížit celkový cholesterol až o 30 miligramů na decilitr (mg/dL).
Je česnek dobrý pro snížení cholesterolu?
[22] Řada studií na lidech prokázala, že syrový česnek příznivě ovlivňuje důležité rizikové faktory KVO. Bylo prokázáno, že konzumace snižuje hladinu celkového a LDL-C a triglyceridů. Příjem půl až jednoho stroužku česneku denně snižuje hladinu cholesterolu přibližně o 10 %
Za jak dlouho česnek sníží cholesterol?
Další studie odhalila, že konzumace dvou tablet česneku denně (400 mg česneku/1 mg alicinu) po dobu šest týdnů může pomoci snížit celkový cholesterol o 12 procent a hladina LDL cholesterolu klesla o 17 procent. Může také snížit hladinu triglyceridů o 6 procent.
Jaký je nejlepší nápoj na snížení cholesterolu?
Nejlepší nápoje na zlepšení cholesterolu
- Zelený čaj. Zelený čaj obsahuje katechiny a další antioxidační sloučeniny, které, jak se zdá, pomáhají snižovat hladinu „špatného“LDL a celkového cholesterolu. …
- Sójové mléko. Sója má nízký obsah nasycených tuků. …
- Ovesné nápoje. …
- Tomatová šťáva. …
- Berry smoothies. …
- Nápoje obsahující steroly a stanoly. …
- Kakaové nápoje. …
- Smoothie z rostlinného mléka.
Jak mohu přirozeně snížit svůj cholesterol?
Několik změn ve vaší stravě může snížit cholesterol a zlepšit zdraví vašeho srdce:
- Snižte nasycené tuky. Nasycené tuky, které se nacházejí především v červeném mase a plnotučných mléčných výrobcích, zvyšují váš celkový cholesterol. …
- Vylučte trans-tuky. …
- Jezte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. …
- Zvyšte rozpustnou vlákninu. …
- Přidejte syrovátkový protein.
