Ano, cvičení se časem zjednodušuje, ale nikdy to nebude „snadné“. Kdyby to bylo snadné, nebylo by to cvičení. Kromě toho, že se vaše tělo hýbe (což je skvělé, ale zatím vás to jen dostane), musí vás cvičení vyzvat. … Představte si cvičení jako výzvu k neustálému zlepšování toho, čeho jste právě dosáhli.
Jak dlouho trvá, než si vaše tělo zvykne na cvičení?
Mezi dvěma až čtyřmi týdny pravidelného cvičení začnete vidět měřitelná zlepšení své síly a kondice.
Proč není moje cvičení snazší?
Stále se můžete cítit malátnost z tučných jídel nebo potravin s vysokým obsahem cukru, které konzumujete několik hodin před tréninkem. Nebo, pokud jste jedli příliš málo, budete se nutně cítit slabí, rozmrzelí a pomalejší než obvykle. … Dobrá kombinace bílkovin a sacharidů snědená po tréninku pomůže svaly opravit a růst.
Je cvičení snazší, když zhubnete?
Usnadňuje to udržet si váhu, což je ve skutečnosti mnohem těžší, než ji zhubnout. Zvedání závaží pomáhá udržovat a budovat svalovou hmotu a pomáhá předcházet zpomalení metabolismu při ztrátě tuku.
Zvyká si vaše tělo nakonec cvičit?
Naše kosti, svaly, šlachy, srdce a plíce, přizpůsobí se stresu, kterému jsou vystaveny To znamená, že pokud budete cvičit, které je fyzicky náročné, vaše tělo se přizpůsobí tento stres, aby se zajistilo, že stejná činnost bude v budoucnu o něco jednodušší. Tento mechanismus adaptace je zároveň požehnáním i prokletím.