Vyhněte se venkovní fyzické aktivitě nebo snižte intenzitu a trvání svého venkovního cvičení, když bylo vydáno upozornění na kvalitu ovzduší. Úrovně znečištění ovzduší bývají nejvyšší kolem poledne nebo odpoledne, proto se v tuto denní dobu snažte vyhnout cvičení venku.
Je špatné cvičit v zakouřeném vzduchu?
Většina z nás by mohla předpokládat, že aktivity s nízkou intenzitou by byly vhodnější v kouři, protože bychom nedýchali tak těžce. Ale „ překvapivě zatím neexistuje žádný důkaz, že po určitou dobu je cvičení s vyšší intenzitou škodlivější než cvičení s nižší intenzitou,“říká Dr.
Je špatné běhat venku, když je zakouřeno?
Pro vaše vlastní běhání, pokud je kvalita venkovního vzduchu nezdravá kvůli kouři (informace o tom, kde žijete, najdete na webu EPA's Air Now), pravděpodobně byste měli běhat uvnitř nebo odpočívatNeměli byste dělat těžké cvičení venku (kratší, snazší běh v mírné kvalitě vzduchu může být v pořádku, ale buďte opatrní).
Při jakém AQI bych neměl cvičit venku?
„Snažte se omezit přílišné namáhání,“řekl Christenson o rozsahu 100 až 150. Když AQI překročí 150, což znamená, že vzduch je nebezpečný, každý by se měl vyhýbat venku a nosit masku N95 nebo P100, pokud musíte jít ven.
Měl bych cvičit venku se špatnou kvalitou vzduchu?
Vyhněte se venkovní fyzické aktivitě nebo snižte intenzitu a trvání svého venkovního cvičení, když bylo vydáno upozornění na kvalitu ovzduší. Úrovně znečištění ovzduší bývají nejvyšší kolem poledne nebo odpoledne, proto se v tuto denní dobu snažte vyhnout cvičení venku.
