Sardinky Sardinky poskytují 2 gramy pro srdce zdravé omega-3 na porci 3 unce, což je jedna z nejvyšších hladin omega-3 a nejnižší hladiny rtuti jakákoli ryba. Obsahují skvělý zdroj vápníku a vitamínu D, takže podporují zdraví kostí.
Jsou pro vás konzervované sardinky dobré?
Sardinky
Sardinky poskytují 2 gramy pro srdce zdravých omega-3 na porci 3 unce, což je jedna z nejvyšších hladin omega-3 a nejnižší hladiny rtuti ze všech ryb. Obsahují skvělý zdroj vápníku a vitamínu D, takže podporují i zdraví kostí.
Proč jsou pro vás sardinky v konzervě špatné?
Vzhledem k tomu, že sardinky obsahují puriny, které se rozkládají na kyselinu močovou, nejsou vhodnou volbou pro osoby s rizikem tvorby ledvinových kamenů. Vysoký obsah sodíku v sardinkách může také zvýšit vápník v moči, což je další rizikový faktor pro ledvinové kameny.
Jaké jsou výhody konzumace sardinek?
Výživové výhody konzumace sardinek
- Omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají předcházet srdečním onemocněním díky svým protizánětlivým vlastnostem. …
- Vitamíny. Sardinky jsou vynikajícím zdrojem vitamínu B-12. …
- Vápník. Sardinky jsou vynikajícím zdrojem vápníku. …
- Minerály. …
- Protein.
Jsou sardinky nejzdravější ryba?
Studenovodní tučné ryby, jako jsou sardinky, jsou výborným zdrojem omega-3 mastných kyselin Stříbrné šupiny v konzervě jsou skutečně bohaté na živiny. Jedna porce olejnatých sardinek obsahuje až 17 gramů bílkovin a 50 procent doporučeného denního příjmu vápníku za pouhých 90 až 150 kalorií.
