Proč potraviny způsobují plynatost?

2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-10 06:35

Části potravin, které nejdou rozložit a strávit střevy, putují do tlustého střeva, které je plné bakterií. Bakterie ve vašem tlustém střevě fermentují tyto nestrávené částice potravy, což má za následek plynatost, říhání a plynatost.

Co bych měl jíst, abych se vyhnul plynatosti?

Potraviny s menší pravděpodobností způsobující plynatost zahrnují:

• Maso, drůbež, ryby.
• Vejce.
• Zelenina jako salát, rajčata, cuketa, okra,
• Ovoce jako meloun, hrozny, bobule, třešně, avokádo, olivy.
• Sacharidy, jako je bezlepkový chléb, rýžový chléb, rýže.

Jaké jídlo způsobuje žaludeční plyn?

Mezi běžné pachatele plynatosti patří fazole, hrách, čočka, zelí, cibule, brokolice, květák, celozrnné potraviny, houby, některé druhy ovoce a pivo a další sycené nápoje. Zkuste odebírat jednu potravinu po druhé, abyste zjistili, zda se vaše plynatost zlepší.

Co mohu jíst, abych snížil plynatost v žaludku?

fazole a čočka . brukvovitá zelenina, jako je růžičková kapusta, květák a brokolice. švestky nebo šťáva ze švestek. potraviny obsahující laktózu, jako je mléko, sýr a další mléčné výrobky.

Uvolňuje pitná voda plyny?

„I když se to může zdát neintuitivní, pití vody může pomoci snížit nadýmání tím, že zbaví tělo přebytečného sodíku,“říká Fullenweider. Další tip: Ujistěte se, že před jídlem pijte hodně vody. Tento krok nabízí stejný účinek na minimalizaci nadýmání a může také zabránit přejídání, podle Mayo Clinic.