Části potravin, které nejdou rozložit a strávit střevy, putují do tlustého střeva, které je plné bakterií. Bakterie ve vašem tlustém střevě fermentují tyto nestrávené částice potravy, což má za následek plynatost, říhání a plynatost.
Co bych měl jíst, abych se vyhnul plynatosti?
Potraviny s menší pravděpodobností způsobující plynatost zahrnují:
- Maso, drůbež, ryby.
- Vejce.
- Zelenina jako salát, rajčata, cuketa, okra,
- Ovoce jako meloun, hrozny, bobule, třešně, avokádo, olivy.
- Sacharidy, jako je bezlepkový chléb, rýžový chléb, rýže.
Jaké jídlo způsobuje žaludeční plyn?
Mezi běžné pachatele plynatosti patří fazole, hrách, čočka, zelí, cibule, brokolice, květák, celozrnné potraviny, houby, některé druhy ovoce a pivo a další sycené nápoje. Zkuste odebírat jednu potravinu po druhé, abyste zjistili, zda se vaše plynatost zlepší.
Co mohu jíst, abych snížil plynatost v žaludku?
fazole a čočka . brukvovitá zelenina, jako je růžičková kapusta, květák a brokolice. švestky nebo šťáva ze švestek. potraviny obsahující laktózu, jako je mléko, sýr a další mléčné výrobky.
Uvolňuje pitná voda plyny?
„I když se to může zdát neintuitivní, pití vody může pomoci snížit nadýmání tím, že zbaví tělo přebytečného sodíku,“říká Fullenweider. Další tip: Ujistěte se, že před jídlem pijte hodně vody. Tento krok nabízí stejný účinek na minimalizaci nadýmání a může také zabránit přejídání, podle Mayo Clinic.
