Chcete jednoduchý plán, jak získat doporučených 1 000 miligramů denně? Můžete to udělat, když sníte balíček obohacených ovesných vloček, šálek obohaceného pomerančového džusu, šálek jogurtu a půl šálku vařeného špenátu. Máte spoustu možností jídla, abyste získali potřebný vitamín D.
Mohu užívat 1000 mg vitaminu D denně?
Současná doporučení doporučují konzumovat 400–800 IU (10–20 mcg) vitaminu D denně. Nicméně lidé, kteří potřebují více vitamínu D, mohou bezpečně konzumovat 1 000–4 000 IU (25–100 mcg) denně. Konzumace většího množství se nedoporučuje, protože to nesouvisí s žádnými extra zdravotními přínosy.
Jak získám 1000 mg vitamínu D z potravy?
Pokud nemáte dostatek slunečního záření, měl by se váš příjem pravděpodobně blížit 1 000 IU (25 mcg) za den (4).…
- Losos. Losos je oblíbená tučná ryba a skvělý zdroj vitamínu D. …
- Sleď a sardinky. …
- Olej z tresčích jater. …
- Konzervovaný tuňák. …
- Vaječné žloutky. …
- Houby. …
- Fortifikované potraviny.
Přichází vitamín D v 1000 mg?
Vitamin D3 je dostupný v kapslích po 400 IU, 800 IU, 1000 IU, 2000 IU, 5000 IU, 10 000 IU a 50 000 IU. Kapsle 50 000 IU jsou k dispozici pouze na předpis.
Jak dlouho trvá získat 1000 IU vitamínu D?
V poledne v létě v Bostonu se nutné časy expozice přibližují časům v Miami, ale v zimě by to trvalo asi 1 hodinu u pleti typu III a 2 hodiny u pleti typu Vna syntézu 1000 IU D.
