Polední, zvláště v létě, je nejlepší čas na sluneční světlo. V poledne je slunce na svém nejvyšším bodě a jeho UVB paprsky jsou nejintenzivnější. To znamená, že k vytvoření dostatečného množství vitamínu D potřebujete méně času na slunci (5). Mnoho studií také ukazuje, že tělo je nejúčinnější při tvorbě vitamínu D v poledne (6, 7).
Jaký je nejlepší čas získat vitamín D ze slunečního záření?
Polední, zvláště v létě, je nejlepší čas na sluneční světlo. V poledne je slunce na svém nejvyšším bodě a jeho UVB paprsky jsou nejintenzivnější. To znamená, že k vytvoření dostatečného množství vitamínu D potřebujete méně času na slunci (5). Mnoho studií také ukazuje, že tělo je nejúčinnější při tvorbě vitamínu D v poledne (6, 7).
Je ranní slunce dobré pro vitamín D?
Mnoho lidí si neuvědomuje, že pouze brzké ranní slunce – tedy od 7:00 do 9:00 – pomáhá vytvářet vitamín D. Po 10:00 je vystavení slunečnímu záření škodlivé pro tělo.
Je 17:00 slunečního světla dobré pro vitamín D?
Podle National Institutes of He alth mezi 5 a 30 minutami slunečního záření nechráněného obličeje, paží, nohou nebo zad mezi 10:00 a 15:00. dvakrát až třikrát týdně stačí, aby vaše tělo vyprodukovalo veškerý D3, který potřebuje.
Jak získáme vitamín D ze slunečního záření?
Když je vaše pokožka vystavena slunečnímu záření, produkuje vitamín D. sluneční ultrafialové B (UVB) paprsky interagují s proteinem zvaným 7-DHC v kůži a přeměňují jej na vitamín D3, aktivní formu vitamínu D.
