Příznaky nedostatku vitaminu D mohou zahrnovat svalová slabost, bolest, únava a deprese . Chcete-li získat dostatek D, podívejte se na určité potraviny, doplňky stravy a pečlivě naplánované sluneční záření.
Příznaky a příznaky mohou zahrnovat:
- Únava.
- Bolest kostí.
- Svalová slabost, bolesti svalů nebo svalové křeče.
- Změny nálady, jako deprese.
Co se stane, když je váš vitamín D příliš nízký?
Nedostatek vitaminu D může vést ke ztrátě hustoty kostí, což může přispívat k osteoporóze a zlomeninám (zlomení kostí). Těžký nedostatek vitaminu D může vést i k dalším onemocněním. U dětí může způsobit křivici. Křivice je vzácné onemocnění, které způsobuje, že kosti měknou a ohýbají se.
Jak mohu rychle zvýšit hladinu vitaminu D?
Hladinu vitaminu D můžete rychle zvýšit třemi hlavními způsoby:
- Vyjděte ven a vystavte svou pokožku slunečnímu záření.
- Užíváte doplněk vitamínu D.
- Zvyšte příjem potravin, které obsahují vitamín D.
Může nedostatek vitamínu D způsobit přibírání na váze?
Je nepravděpodobné, že by nedostatek vitaminu D způsoboval přibírání na váze Může však způsobit další zdravotní problémy nebo nepříjemné příznaky, kterým stojí za to se vyhnout. Přiměřenou hladinu vitamínu D si můžete udržet kombinací omezeného pobytu na slunci, stravy bohaté na vitamín D a užívání doplňků vitamínu D.
Jak dlouho trvá náprava nedostatku vitaminu D?
Pouhým přidáním volně prodejného doplňku vitamínu D můžete dosáhnout zlepšení za pouhé tři až čtyři měsíceVitamin D se silou 2000 mezinárodních jednotek denně je doporučená dávka pro většinu dospělých. Budete si však chtít popovídat se svým lékařem, abyste zjistili, co je pro vás to pravé.
