Kromě budování vytrvalosti je také známo, že běh zvyšuje kostní hmotu hustotu Vibrace z neustálého bušení na silnici spolu se silou gravitace zatěžují kosti a nutí tělo k nadměrné kompenzaci. Výsledek - kosti dorůstají silnější, což staví silnější nohy a holeně.
Je kondice vašich holení špatná?
Zranění mohou zahrnovat řezné rány, oděrky, kožní infekce, stresové zlomeniny, poranění vazů a šlach a zlomeniny kostí. Největším potenciálním problémem je aplikace této techniky na rostoucí kosti velmi malých dětí. Naštěstí jsou děti velmi odolné, ale ne nezničitelné.
Jak dlouho trvá úprava holení pro běh?
To je způsobeno nedostatečnou úpravou. Tím, že budete pracovat na správné technice a časem budují sílu (namísto toho, aby na začátku šli naplno), většina lidí bude schopna překonat bolest nebo modřiny po 2–3 měsících tréninku.
Kolikkrát týdně bych si měl kondicionovat holeně?
Pro nejlepší výsledky se pokuste nakopnout těžký pytel alespoň 2 nebo 3krát týdně a mezi jednotlivými sezeními si ponechejte alespoň jeden den, abyste si mohli odpočinout a zotavit se. Může se to zdát trochu jednoduché, ale je to nejrozšířenější a nejefektivnější způsob úpravy holení.
Zesílí holeně?
Když běžíme, holenní nebo holenní kost se při nárazu mírně ohýbá. Když odpočineme po běhu, dokáže se znovu postavit a zesílit. "Holenní kost se začíná přetvářet a sílit," řekl. Aby k tomu však došlo, musíte dát svému tělu čas na obnovu.
