„V procesu odbourávání tuku tělo produkuje ketony, které jsou pak tělem odstraněny častým a zvýšeným močením. To může vést k dehydrataci a příznakům podobným chřipce, jako je únava, závratě, podrážděnost, nevolnost a bolestivost svalů.“
Jak se přestanu cítit lehce na keto?
Příznaky obvykle vymizí během týdne nebo dvou a lze je minimalizovat dostatečným příjmem tekutin a přidáním elektrolytů, jako je sodík, do stravy (například ve formě vývar). Někteří lidé uvádějí, že se po chřipkové fázi cítí více nabití energií a mají čistou hlavu.
Proč mi na keto připadá divná hlava?
Když omezíte sacharidy, inzulín (váš hlavní energetický hormon) zůstane nízkýNízká hladina inzulinu vám pomáhá spalovat tuky, ale také signalizuje vašim ledvinám, aby vylučovaly více tekutin a elektrolytů – zejména sodíku. Pokud vodu a sodík nenahradíte, může dojít k mozkové mlze, bolestem hlavy a dalším kognitivním symptomům.
Připadá vám ketóza divná?
Lidé dodržující ketogenní dietu mohou pociťovat drobné, krátkodobé příznaky, jako je nevolnost, únava a bolesti hlavy. Někteří tomu říkají keto chřipka. Jiný název pro keto chřipku je indukce keto, protože tyto příznaky se obvykle objevují, když lidé začnou držet dietu.
Proč se na keto třesu?
Svalová slabost Z tohoto důvodu doporučuji uložit si všechny intenzivní tréninky na dobu, kdy se budete cítit silnější a nabitější – zvláště pokud jste také řešení příznaků hypoglykémie (další potenciální vedlejší účinek ketózy), která může způsobit dočasnou třes, točení hlavy a pocení.
