Pokyny od orgánů zabývajících se fitness, jako je American College of Sports Medicine, klasifikují typy cvičení jako střední nebo intenzivní v závislosti na tom, kolik úsilí je při jejich provádění vynaloženo. Skákací zvedáky jsou jedním příkladem, kde lze tuto klasifikaci použít.
Proč je Jumping Jacks náročná činnost?
Všechna tato cvičení pomáhají zvýšit vaši tepovou frekvenci, ale skákací zvedáky vám také umožní vyvést tělo z normální roviny pohybu. Zatížením svalů těmito způsoby se pohyb může stát výbušnější a získat jak sílu, tak hbitost pro sporty, které vyžadují vícesměrný pohyb.
Je Jumping Jacks intenzivní cvičení?
Střední aktivita obvykle přichází za 3 až 6 MET, zatímco intenzivní aktivity jsou ty , které spálí více než 6 MET. Jumping jack se může pohybovat mezi asi 8 a 14 METs, v závislosti na intenzitě.
Jaké jsou příklady intenzivních činností?
Zde je několik příkladů činností, které vyžadují velké úsilí:
- Joging nebo běh.
- Plavecká kola.
- Rychlá jízda na kole nebo v kopcích.
- Hraní tenisu dvouhry.
- Hraje basketbal.
Jsou Jumping Jacks vysokou intenzitou?
Jumping jacks jsou efektivním procvičením celého těla, zlepšujícím vaši koordinaci a kardio kondici a také posilováním svalů nohou a horní části těla. Toto všestranné cvičení se stalo nedílnou součástí tréninku s vlastní vahou – jak při zahřívání, tak při HIIT tréninku.
