Pití nápojů obsahujících kofein jako součást normálního životního stylu nezpůsobuje ztrátu tekutin nad rámec přijatého objemu. Zatímco nápoje s kofeinem mohou mít mírný diuretický účinek – což znamená, že mohou způsobit potřebu močit – nezdá se, že by zvýšily riziko dehydratace
Jak káva způsobuje dehydrataci?
Je pravda, že kofein je mírné diuretikum, což znamená, že způsobuje, že vaše ledviny vyplavují nadbytečný sodík a vodu z těla močí. Pokud často močíte, a tím ztrácíte hodně tekutin, je logické si myslet, že byste se mohli dehydratovat – ale ve skutečnosti to tak nefunguje, vysvětluje Dr.
Počítá se káva jako příjem vody?
Džusy a sportovní nápoje jsou také hydratační – obsah cukru můžete snížit zředěním vodou. Káva a čaj se také počítají ve vašem účtu Mnozí věřili, že dehydratují, ale tento mýtus byl vyvrácen. Diuretický účinek nevyrovnává hydrataci.
Je káva dobrá forma hydratace?
I když je kofein diuretikum, které nutí vodu vylučovat močí, naše tělo to rychle kompenzuje. Takže i nápoje s kofeinem, jako je káva a čaj, mají čistý hydratační účinek.
Jaké nápoje způsobují dehydrataci?
Káva, čaj, soda a alkohol jsou nápoje, které si lidé spojují s dehydratací. Alkohol je diuretikum, které odstraňuje vodu z těla. Nápoje jako káva a soda jsou mírná diuretika, i když mohou mít na tělo dehydratační účinky.
