Předávkování vitamíny nastává, když člověk po delší dobu přijímá mnohem více, než je denní doporučení. Přestože tělo může vylučovat nadměrné množství vitamínů rozpustných ve vodě, jako je vitamín C, může si udržet vitamíny rozpustné v tucích, jako je vitamín A, které mohou být toxické.
Kolik je potřeba k předávkování vitamíny?
I když je extrémně vzácné zemřít na předávkování vitaminy, byly hlášeny případy úmrtí souvisejících s toxicitou vitaminů. Například hypervitaminóza A může být způsobena užíváním jedné velké dávky více než 200 mg vitamínu A nebo chronickým užíváním více než 10násobku doporučeného denního příjmu (23).
Kolik vitamínů je příliš mnoho?
„Většina lidí si myslí, že je dobré vzít si tolik, kolik chtějí,“říká Rosenbloom. "Znám lidi, kteří berou 10 000 mg denně." Nicméně horní tolerovatelný limit je 2 000 mg denně "Lidé s rizikem ledvinových kamenů mohou toto riziko zvýšit; lidé mohou také dostat průjem. "
Jak poznáte, že se předávkujete vitamíny?
- Střevní krvácení (ze železa)
- Ztráta chuti k jídlu.
- Zácpa (ze železa nebo vápníku)
- Průjem, možná krvavý.
- Nevolnost a zvracení.
- Bolest žaludku.
- Ztráta hmotnosti (z dlouhodobého předávkování)
Je v pořádku užívat 4 různé vitamíny denně?
Můžete-ale asi to není dobrý nápad U některých doplňků může optimální vstřebávání záviset na denní době. Nejen, že společné užívání určitých vitamínů, minerálů nebo jiných doplňků může také snížit vstřebávání a může vést k nepříznivým interakcím, které mohou být škodlivé pro vaše zdraví.
