Vzhledem k tomu, že nám činky umožňují nakládat postupně těžší váhy, a protože můžeme bezpečně zvedat v nižších rozsazích opakování, jsou činky standardním vybavením pro silový trénink. Nicméně činky jsou také fantastické pro budování svalů, a proto jsou stejně skvělé pro kulturistiku.
Můžete budovat svaly jen s činkou?
Budování svalů s činkou
Po vybavení správnými znalostmi může činka tvořit základ jakéhokoli tréninku založeného na odporu, protože je to nejvíce všestranný kus vybavení, který lze nalézt téměř v každé tělocvičně. Činka poskytuje přístup k arzenálu složených cviků.
Budují činky nebo činky více svalů?
Činky vám umožňují efektivněji se postupně přetěžovat a jsou obvykle lepší pro vaše těžké zdvihy – tedy pro sady 1-6 opakování. Činky jsou lepší pro doplňkové zdvihy, vytrvalostní trénink a budování svalů. Používejte je tedy pro sady 8–12 opakování nebo více.
Je lepší bench press s činkami nebo činkou?
“ Činka je stále skvělá, pokud chcete přesunout velkou váhu, ale pokud je vaším cílem rozvoj prsních svalů a vybudování přesněji definované, svalnatější hrudní činky být lepší hrou,“říká. … Sečteno a podtrženo: Pokud si chcete vybudovat prsní svaly, přidejte tlak na činku do své rutiny.
Můžete se nechat napálit pouhými činkami?
Když jste zaneprázdněni, budete potřebovat cvičení zabalit hodně úsilí do menšího množství času. Pomocí činek můžete zacílit na různé svalové skupiny najednou, takže jsou velmi užitečné, pokud jste na cestách. … Je to často přehlížené cvičení spodní části těla, ale může poskytnout lepší zisky než jen běžné výpady.
