Plán FTP Builderu se zaměřuje na budování udržitelné aerobní síly, přičemž většina lekcí zahrnuje vytrvalostní a tempové intervaly. Cvičení je navrženo pro jezdce, kteří možná ještě nedělali strukturovaný tréninkový plán, jsou jednoduché a snadno pochopitelné a většinou trvají méně než hodinu.
Je nástroj Zwift FTP builder dobrý?
Celkově Tento plán bych doporučil. Není to zrovna vzrušující (ale co je to za strukturované školení?!), pohlcující svět Zwift mě bavil a zvládl to za 4 týdny. Pořád se ale nemůžu dočkat, až se zase vrátím k ježdění venku.
Co je na nástroji Zwift 4 week FTP builder?
4týdenní FTP Booster (4 týdny; 6 hodin 30 minut/týden)
Tento plán nabízí celou řadu, od sprintů po 45sekundové úsilí VO2max, po tempové intervaly, vytrvalostní jízdy a 40/20s. Čtvrtý týden zahrnuje oba 10minutový test výkonu a o několik dní později test FTP, který otestuje váš pokrok
Co si Zwift myslí, že moje FTP je?
Functional Threshold Power (FTP) představuje nejvyšší příkon, který můžete očekávat v průměru za hodinu. Ve Zwiftu se váš FTP používá k určení obtížnosti jakéhokoli tréninku, který děláte; čím vyšší je vaše FTP, tím vyšší je cílový výkon ve wattech, který během intervalu uvidíte.
Aktualizuje Zwift automaticky váš FTP?
Zwift automaticky vypočítá váš FTP při každé jízdě pomocí maximálního 20minutového průměrného výkonu, který zaznamenáte při každé jízdě, ale upozorní vás pouze v případě, že zjistí nárůst vaše aktuální skóre.
