Neurologové zjistili, že spánková deprivace zesiluje anticipační úzkost tím, že nastartuje mozkovou amygdalu a ostrovní kortex, oblasti spojené s emočním zpracováním. Výsledný vzorec napodobuje abnormální nervovou aktivitu pozorovanou u úzkostných poruch.
Může nedostatek spánku ovlivnit vaši úzkost?
Nedostatek spánku může zhoršit úzkost a podněcovat negativní cyklus zahrnující nespavost a úzkostné poruchy. Úzkostné poruchy jsou nejběžnějším problémem duševního zdraví ve Spojených státech a je známo, že nedostatečný spánek má dalekosáhlé negativní důsledky pro celkové zdraví.
Může nízká energie způsobit úzkost?
Úzkost a úzkostné poruchy jsou často spojeny s obavami a nervozitou, což může vést k poruchám spánku. Ale nedostatek spánku může také přispívat k pocitům úzkosti, která udržuje cyklus úzkosti a nespavosti. To samozřejmě může ztížit zvládnutí obou podmínek.
Jak zastavím úzkostnou únavu?
- Pokud máte přetrvávající únavu, navštivte svého lékaře. …
- Přestaňte obviňovat únavu výhradně ze spánku. …
- Změňte způsob, jakým přemýšlíte o únavě. …
- Postupně zvyšujte úroveň své fyzické aktivity.
- Dávejte si pozor, co jíte. …
- Snižte kofein. …
- Zůstaňte hydratovaní-dehydratace způsobuje únavu.
- Zvládejte svůj stres.
Může únava způsobit záchvaty paniky?
Jít spát příliš pozdě a nenechat si dostatek času na spánek, může vést k tomu, že budete neustále kontrolovat hodiny a dělat si starosti, že se příští den nebudete cítit odpočatí. Tyto negativní myšlenkové procesy mohou podněcovat úzkost a potenciálně vést k panickému záchvatu.
