Zinek je minerál nezbytný pro mnoho aspektů zdraví. Doplnění 15–30 mg elementárního zinku denně může zlepšit imunitu, hladinu cukru v krvi a zdraví očí, srdce a kůže. Ujistěte se, že nepřekročíte horní hranici 40 mg.
Je 50 mg zinku příliš mnoho?
50 mg denně je pro většinu lidí příliš mnoho na pravidelné užívání a může způsobit nerovnováhu mědi nebo dokonce předávkování.
Je pro vás užívání 50 mg zinku špatné?
Nižší hladiny vás vystavují vyššímu riziku srdečních onemocnění. Přehled několika studií o hladinách zinku a cholesterolu naznačuje, že suplementace více než 50 mg zinku denně může snížit vaše „dobré“hladiny HDL a nemá žádný vliv na „špatné“LDL cholesterol (11, 12, 13).
Kolik zinku je denně bezpečné?
Národní institut zdraví považuje 40 mg zinku denně za horní limitní dávku pro dospělé a 4 mg zinku denně pro kojence mladší 6 měsíců. Nepoužívejte intranazální zinek.
Je 100 mg zinku příliš mnoho?
Užívání velkého množství zinku JE PRAVDĚPODOBNĚ NEBEZPEČNÉ. Vysoké dávky nad doporučené množství mohou způsobit horečku, kašel, bolest žaludku, únavu a mnoho dalších problémů. Užívání více než 100 mg doplňkového zinku denně nebo užívání doplňkového zinku po dobu 10 nebo více let zdvojnásobuje riziko rozvoje rakoviny prostaty
